222 funktionale Übungen

Hier findest du zahlreiche Übungen mit Körpergewicht oder Geräten, jedoch keine Erklärungen dazu. Das heißt, dieses Video richtet sich an bereits erfahrenere Sportler, die bereits über ein gewisses Maß an Bewegungserfahrung verfügen.

6X4 Tabata-Challenge

Hier findest du eine kleine Tabata-Challenge in abgewandelter Form (nur 6 Übungen statt 8, dafür 4 Stufen mit steigender Schwierigkeit). Versuche dich nur an der nächsten Stufe, wenn die Stufe davor noch relativ einfach war!

Viel Spaß 

Ein kleines Ausdauerspiel

Hier findest du das beliebte Tic-Tac-Toe oder Drei-Gewinnt als Ausdauerspiel, perfekt geeignet, um das vielleicht unbeliebte Aufwärmen etwas interessanter zu gestalten ;)

"Bring Sally up"

Vor einiger Zeit noch war "Flowers" von "Moby" ganz groß im Rennen bei unterschiedlichen Fitness-Varianten. Zwar ist der Text relativ monoton, doch gerade die sich wiederholenden Textstellen boten ungeahnte Möglichkeiten. Da aber das Lied für Anfänger nicht zu meistern war, hier eine Möglichkeit, wie ihr es trotzdem als Team bewältigen könnt!

TRX-Training

Hier eine Übungsauswahl für das sogenannte TRX- oder Schlingentraining. Die vielseitigen Bänder können natürlich noch weitaus mehr, als hier gezeigt wird. Aber für eine erste Idee, was die Dinger so alles können, bist du hier genau richtig!

50 kg "Legday"

Nur 50 kg zur Hand, aber du willst deine Beine völlig zerstören und trainierst aber normalerweise mit wesentlich mehr Gewicht? Dann versuche dich an diese Übungen und du wirst sehen, wie schwer 50 Kg sein können ;)

Tabata im Fitnessstudio

Du kannst aus den Vollen schöpfen und möchtest ein anspruchsvolles Tabata, dann nehm dir die 4 Minuten Zeit und lass dich inspirieren oder von meinem Schweiß motivieren. 4 Minuten können soooo lange sein! :D